脂肪少了不行，多了有害一般成人以每人每天2汤匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1汤匙为度8、每人每天一只蛋吃鸡蛋能减肥吗蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要9、每人每天一瓶奶每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯喝牛奶能减肥吗牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶10、天天吃豆与豆制品豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物

平时的体育运动也尽量选择一些较为轻松的运动，比如瑜伽、散步等，避免消耗过多体力4、节约房事房事过度会损伤肾气，因而月经总是提前的女性要避免房事过多、过频，经期、产褥期更是不能够同房5、服用药膳月经总是提前容易导致气虚、贫血等问题，而参芪大枣汤就是气虚姐妹的好朋友因为党参有补脾养胃的作用，黄芪有补益中土、温养睥胃的功效，大枣有健补脾胃、补益气血的效果，将这三味药材搭配使用，能够有效治疗气虚乏力、中气下陷、气血不足的病症，尤其适合月经提前的朋友而补气也有助于生血，气虚问题解决了，血气自然会提升，体质调理好了，月经就会正常了综上所述，月经老是提前不用担忧，只要在日常生活中注意控制饮食，少吃高脂油腻、生冷寒凉、辛辣燥热的食物，调理情绪，注意休息，节约房事，再服用一些增补血气的药膳来调理身体，经期自然就会逐渐恢复正常

背痛是人体常见的病症，尤其是从事完体力劳动后，经常会出现腰酸背痛的现象，通过休息就可以恢复不过背部是人体重要的中枢神经脊柱的所在，如果经常出现疼痛，也很有可能是某些疾病的征兆，此时要引起重视那么引起背痛的常见原因有哪些呢一起来看看1、消化系统疾病有些人吃的过多的时候，就会后背出现疼痛这是因为后背有很多穴位，是胃、肠、胰脏等的反射区如果消化系统出现病变，后背就会出现疼痛反射，例如便秘2、肩周炎、颈椎病这两种疾病在现实生活是很常见的，久坐、“低头族”、受凉和过度劳累等是这两种疾病的主要发病原因肩周炎和颈椎病的发病区域主要是在后背，因此都会引起背痛3、妇科疾病很多女性朋友都会有腰痛的现象，尤其是月经期间，其实这不是真正的腰痛，很有可能是子宫出现病变引起的疼痛感，比如子宫炎症、肿瘤等

虫：第五笔是提，不要写成横三、完成书后活动与练习题“连一连，涂一涂”(19分) 1先观察，看看每个图形上的字都读做什么2用笔连一连，把连成的词语读给大家听，发现其中的规律(同样的图形正好组成一组词语) 【设计意图】：通过此题的练习，达到积累词语的目的3用 彩色笔涂一涂四、作业(1分) 书写本课生字，背诵古诗板书设计： 马 牛 羊 鸟 鱼 虫 小学一年级语文《独坐敬亭山》优秀教学设计三 (一)导入课题，揭题1、今天，老师想向同学们请教一个问题：有谁知道李白是怎样的一个人吗谁来告诉大家你又是怎样了解的2、揭题：是啊，李白一生写了很多诗，今天我们再学习他的一首诗：独坐敬亭山3、解题：“独坐”是什么意思